Joe Henderson

---

Jog, run, race

JOE HENDERSONS "JOG Run, Race: 33 Lessons for Beginners at All Levels" är en inspirerande och praktisk guide för alla som vill ta sina första steg inom löpning, oavsett nuvarande konditionsnivå eller mål. Med en unik ansats som tar hänsyn till att varje individ har olika utgångspunkter, erbjuder boken en struktur som gör det möjligt för läsare att anpassa sin träning efter sina egna förutsättningar.

Boken innehåller 33 insiktsfulla lektioner som kombinerar teori och praktik, vilket ger en solid grund för nybörjare. Henderson tar dig igenom olika aspekter av löpning, från att återfå din fitness genom jogging eller promenader till att utvecklas från jogging till mer avslappnat tävlingslöpning och slutligen till långdistans- eller snabbare tävlingar. Denna progression är avgörande för att bygga både styrka och uthållighet.

En av de mest värdefulla delarna av "Jog, Run, Race" är de 15 månadslånga träningsscheman som är inkluderade. Dessa scheman är utformade för att hjälpa nybörjare att formulera sina egna framgångshistorier, oavsett om målet är att jogga för hälsans skull eller att delta i sitt första lopp. Hendersons fokus på individuella mål och behov gör att läsaren känner sig sedd och motiverad att fortsätta sin resa.

Genom att läsa denna bok får du inte bara praktiska råd och strategier, utan också en djupare förståelse för löpningens teori. Hendersons erfarenhet och insikter gör att du kan navigera genom de olika faserna av din löparutveckling med självförtroende och klarhet. Oavsett om du är helt ny inom sporten eller har viss erfarenhet, erbjuder "Jog, Run, Race" en värdefull resurs för att nå dina personliga mål.

Denna bok är ett utmärkt val för alla som vill börja eller fördjupa sin löparkarriär, och med Hendersons vägledning kan du skapa en hållbar och njutbar träningsrutin.

Joe Henderson subtitles his book, "Lessons for Beginners on All Levels." The "all levels" feature is unique among books for beginners, because Henderson recognizes that everyone doesn't begin at the same place or with the same goals.

Jog, Run, Race tells you how to find your own starting point and then how to move upward from there. It deals with many types of new beginnings:

1) Regaining fitness through programs of jogging or walking leading to jogging.

2) Advancing from jogging to "fun-running."

3) Stepping up to long or fast racing.

The book leads beginners through 33 valuable lessons covering the sport's theory and practice. Included are 15 month-long training schedules, each designed to help the new jogger, runner or racer write his or her own success story.