Ola Schenström

---

Mindfulness i vardagen

I BOKEN "MINDFULNESS i vardagen" av Ola Schenström utforskas konsten att vara medvetet närvarande i nuet. Denna introduktion till mindfulness, som har blivit alltmer populär i Sverige, erbjuder läsaren verktyg för att motverka stress och oro. Förordet är skrivet av Jon Kabat-Zinn, en pionjär inom området.

Mindfulness handlar om att återfå kontakten med sig själv och sina behov. Många människor lever idag i en ständig oro eller i tankar om framtiden och det förflutna. Genom att träna på att vara närvarande kan vi återfå förmågan att uppleva livet fullt ut. Boken ger insikter om hur vi kan göra kloka val och se vardagssituationer ur ett nytt perspektiv.

Schenström erbjuder praktiska övningar som gör det möjligt att integrera mindfulness i det dagliga livet. Genom att följa med från morgonens första stund till kvällens avslutning blir läsaren guidad i hur man kan vara mer medveten i sina handlingar och relationer. Boken fungerar som en värdefull följeslagare för den som vill börja sin resa mot medveten närvaro.

Mindfulness är en process som kräver tid och engagemang. Med "Mindfulness i vardagen" får läsaren en tydlig vägledning för att komma igång med övningarna. Det handlar om att börja smått och gradvis bygga upp sin praktik, vilket gör det lättare att förstå grunderna.

Intresset för mindfulness växer ständigt, särskilt inom vården och kognitiv terapi. Schenströms metoder har anpassats för svenska förhållanden och används av många professionella grupper. Boken är en användbar resurs för alla som vill utforska mindfulness och dess tillämpningar i vardagen.

Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Ett österländskt sätt att förhålla sig till livet som motverkar oro och stress. Mindfulness i vardagen är en gedigen introduktion till detta förhållningssätt, som i dag är mer populärt än någonsin i Sverige. Bokens förord är skrivet av Jon Kabat-Zinn, grundaren av mindfulnessbaserad stressreduktion.

Det enkla i livet tycks vara det riktigt svåra. Att leva här och nu, att lyssna till sig själv, till kroppens signaler och vara lyhörd för sina behov är kunskaper var och en är född med. Ändå är det många som idag lever ett liv fyllt av oro och stress.

Mindfulness handlar om medveten närvaro. En österländsk kunskap kombinerad med ett västerländskt synsätt. En accepterande och icke dömande hållning till oss själva och till livet. När vi tränar oss i detta blir vi stegvis mer lyhörda för andra och mer närvarande i relationer.

I Mindfulness i vardagen utgår Ola Schenström från vardagssituationer och beskriver hur vi kan lära oss att se dem på ett nytt sätt, tänka om och göra kloka val genom att vara medvetet närvarande. Genom övningar och praktisk handledning blir boken en följeslagare, från det att vi vaknar på morgonen tills vi somnar på kvällen. Mindfulness är ingen snabbmetod, den kräver regelbunden övning. Men med Mindfulness i vardagen är det lätt att förstå grunderna och komma igång.