Seger, Izabela ; Eklund, Annika

---

Pulshöjande aktiviteter

Är du förälder, tränare, fritidsledare eller idrottslärare, som brinner för barns och ungdomars fysiska, sociala, psykiska utveckling och rörelseglädje? Då har du hittat rätt. Syftet med detta häfte är att fokusera på de möjligheter som finns att kunna påverka barns och ungdomars hälsa, inlärning, motivation och koncentration genom pulshöjande aktiviteter samt rörelse- och hjärnpauser. Häftet ger information och kunskap att förstå tankarna bakom pulsträning. Det ska också inspirera till att tillsammans med barn och ungdomar regelbundet utöva pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser samt till att skapa en positiv lärmiljö. Häftet börjar med en kort historik över pulshöjande aktiviteter, beskriver några aktuella forskningsresultat och presenterar sedan flera förslag på pulspass (pulshöjande aktiviteter som kan genomföras både inomhus och utomhus), rörelsepauser och hjärnpauser. För den som arbetar i skolan lyfts även fördelarna med aktiva klassrum fram. Även den som är ledare eller tränare för enskilda ungdomar eller ett lag kan dra nytta av innehållet i detta häfte, beroende på syftet med träningen. Som förälder kan man använda innehållet för att få inspiration att träna tillsammans med sina barn. På webbplatsen www.sisuidrottsbocker.se/pulshojandeaktiviteter hittar man ytterligare exempel på pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser.