Colleen Craig

---

Pilates Con Balon

Una entrenadora certificada en Pilates, Collen Craig nos ofrece una sntesis nica y emocionante del Método Pilates de acondicionamiento del cuerpo y el ejercicio con el baln suizo, proporcionado una manera nueva de bajo impacto, para estar en forma. Usando el baln de ejercicio, no hay necesidad de equipos caros o del tiempo en el estudio, que requiere el entrenamiento Pilates. Desarrollado a principios del siglo vigésimo por Joseph Pilates, consumado boxeador y gimnasta, el Método Pilates--llamada por muchas revistas de estilos de vida y acondicionamiento, como el ejercicio ms popular de la década--alinea el cuerpo, construye msculos largos y delgados, y desarrolla un centro abdominal fuerte. El ejercicio con baln, usado por entrenadores olmpicos, bailarines, y atletas para aumentar el conocimiento del cuerpo y realzar la actuacin, proporciona una base perfecta para realizar los movimientos Pilates, que son elegantes y constructores de fuerza. A través de todo su programa, Craig integra la mente y el cuerpo, ofreciendo técnicas de respiracin y relajacin, que acompaan al trabajo con baln. Las historias personales y las citas inspiradoras incluidas en el texto, ilustran cmo Pilates puede mejorar su estilo de vida. Una agenda de actividades, a la mano, hace posible seguir los pasos a sus sesiones de ejercicios y revisar su progreso individual. Y, lo ms importante, instruciones detalladas paso a paso y ms de 300 fotografas definen los principios Pilates y desafan a todos los niveles de habilidad. Suficientemente intenso para conquistar a atletas, pero tan suave como para calmar el dolor crnico y ayudar a sanar lesiones, Pilates con Baln construye, de una manera innovadora, cuerpos fuertes y flexibles y mentes saludables.