{"product_id":"3616236","title":"Inigo Mujika | FORMTOPPNING I TEORI \u0026 PRAKTIK","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eDET ÄR MÅNGA\u003c\/b\u003e faktorer som måste vara väl genomtänkta och perfekt tajmade för att en idrottare ska vara i toppform vid rätt tidpunkt, till exempel vid ett olympiskt mästerskap. Hur gör man egentligen?\u003cbr\u003eInigo Mujika är en av världens främsta forskare i ämnet formtoppning. I den här boken presenterar han ett antal modeller för hur olika faktorer avgör vad som fungerar eller inte i en formtoppningsprocess.\u003cbr\u003eFokus på tajming och minskad träningsbelastning\u003cbr\u003eTraditionellt har formtoppningsteorier byggt på följande tre faser:\u003cbr\u003e1. Träningsfas ? då träningsbelastningen är mycket hög.\u003cbr\u003e2. Återhämtningsfas - där träningsbelastningen minskas radikalt.\u003cbr\u003e3. Superkompensationsfas ? här har de tidigare överbelastade systemen  (till exempel CNS, hjärta och muskulatur) inte bara återhämtat sig utan även ökat sin prestanda. Det är bland annat denna prestandaökning som har en avgörande betydelse för en lyckad formtoppning.\u003cbr\u003eI boken fokuserar Inigo Mujika på den andra fasen i formtoppningen. Han har studerat vilken effekt en minskad träningsbelastning får inom ett antal idrotter. Dessa idrotter är: simning, maratonlöpning, triathlon, sprint (såsom i cykel, simning och löpning), artistisk gymnastik, fäktning, golf, rugby och vattenpolo.\u003cbr\u003eBoken innehåller också en del om hur man kan planera för flera formtoppar under en kortare period.\u003cbr\u003eIntervjuer med erfarna tränare och idrottare\u003cbr\u003eFörfattaren konstaterar att det finns väldigt lite användbar forskning när det gäller formtoppning, särskilt kring lagidrotter. Boken summerar forskningsläget men refererar också till erfarenhetsbaserad kunskap kring ämnet från erfarna tränare och idrottare.\u003cbr\u003eOS-guldmedaljören Henrik Nilsson intervjuas i boken. Han har varit framgångsrik med sin formtoppning inför viktiga mästerskap. Bland annat ger han rådet:\u003cbr\u003e- Skriv träningsdagbok och bestäm dig på riktigt att du vill vinna. Förberedelserna börjar långt innan en riktig formtoppning! Bestäm vilket datum det gäller och vad du vill bli bäst på, det måste komma på 1:a, 2:a och 3:e plats i prioritetslistan. Du måste kunna fokusera mot ett mål väldigt länge och aldrig tveka i din stenhårda satsning. Stäng alla andra dörrar som ger dig möjlighet till splittrat fokus när du kommer in i en tyngre period. När jag är i toppform känns allt jag gör fysiskt enkelt och jag har massor av energi. Jag är på bra humör och positivt inställd till min kapacitet. Det är den bästa känslan jag kan känna, oslagbar.\u003cbr\u003eExtramaterial: Föreläsning med HC Holmberg och Henrik Nilsson\u003cbr\u003eTill Formtoppning följer en dvd med en föreläsning om att toppa formen. Föreläsare är HC Holmberg, av många utnämnd som mannen bakom det svenska OS-skidundret i Turin 2006. HC är forskare på Vintersportcentrum i Östersund och träningsexpert åt flera landslag och elitidrottare i sin roll som utvecklingschef för Sveriges Olympiska Kommitté. Han har läst manuset till Formtoppning och säger:\u003cbr\u003e- En otroligt intressant bok om ett väldigt viktigt område. Kunskap om formtoppning är förstås avgörande för hur idrottare presterar när det verkligen gäller.\u003cbr\u003eUr innehållet:\u003cbr\u003eVetenskaplig utgångspunkt för formtoppning\u003cbr\u003eModeller för formtoppning\u003cbr\u003eTräningslättnad ? en avgörande faktor?\u003cbr\u003eHur länge håller formtoppen?\u003cbr\u003eFormtoppning i lagidrotter\u003cbr\u003eFormtoppning för uthållighetsidrotter\u003cbr\u003eFormtoppning för sprint och poweridrotter\u003cbr\u003eFormtoppning för precisionsidrotter\u003cbr\u003eEn eller flera formtoppar?\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cdiv style=\"padding: 0 20px 0 20px; border: thin solid #000000;\"\u003e\u003cp style=\"font-size: smaller;\"\u003e\u003cb\u003eBindning:\u003c\/b\u003e Häftad. 8:o (170x240 mm) \u003cb\u003eÅr:\u003c\/b\u003e Utg. 2010. \u003cb\u003eOmfång:\u003c\/b\u003e 216 s. \u003cb\u003eISBN:\u003c\/b\u003e 9789185433858. \u003cb\u003eSpråk:\u003c\/b\u003e Svenska\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eHitta fler liknande böcker i dessa kategorier:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbutton class=\"product-form__submit button button--secondary\" onclick=\"window.location.href='https:\/\/bok.hstrom.se\/collections\/natur-vetenskap'\"\u003eNatur \u0026amp; vetenskap\u003c\/button\u003e \u003cbutton class=\"product-form__submit button button--secondary\" onclick=\"window.location.href='https:\/\/bok.hstrom.se\/collections\/friskvard-sport'\"\u003eFriskvård \u0026amp; sport\u003c\/button\u003e \u003cbutton class=\"product-form__submit button button--secondary\" onclick=\"window.location.href='\/search?q=tag:Natur%2B%2Bvetenskap%2BFriskvård%2B%2Bsport%2BIdrottsmedicin'\"\u003eIdrottsmedicin\u003c\/button\u003e \u003cbutton class=\"product-form__submit button button--full-width \" onclick=\"window.location.href='\/search?q=title:Mujika%2BInigo%2BFormtoppning%2Bi%2Bteori%2B\u0026amp;%2Bpraktik'\"\u003eSök fler exemplar av denna bok\u003c\/button\u003e\u003cbutton class=\"product-form__submit button button--full-width \" onclick=\"window.location.href='\/search?q=title:Inigo%2BMujika'\"\u003eFler böcker av Inigo Mujika\u003c\/button\u003e \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv style=\"padding: 0 20px 0 20px; border: thin solid #000000;\"\u003e\n\u003cp style=\"font-size: smaller; font-weight:bold;\"\u003eAnvänd gärna länkarna nedan för att hitta liknande böcker.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size: smaller;\"\u003e\u003cb\u003eFörfattare:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"\/search?q=title:Mujika+Inigo\"\u003eMujika, Inigo\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e\u003cb\u003eTitel:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"\/search?q=title:Formtoppning+i+teori+\u0026amp;+praktik\"\u003eFormtoppning i teori \u0026amp; praktik\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e\u003cb\u003eFörlag:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"\/search?q=vendor:SISU+Idrottsb%C3%B6cker\"\u003eSISU Idrottsböcker\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e\u003cb\u003eÖversättare:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"\/search?q=Glad,+Anette\"\u003eGlad, Anette\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e\u003cb\u003eGenre:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"\/search?q=Sport,+motion+och+friluftsliv\"\u003eSport, motion och friluftsliv\u003c\/a\u003e \u003cbr\u003e\u003cb\u003eArtikelnr:\u003c\/b\u003e 3616236\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"SISU Idrottsböcker","offers":[{"title":"Förlagsny bok \/ Häftad","offer_id":44122291732747,"sku":"3616236","price":338.0,"currency_code":"SEK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/8856\/1163\/files\/no_image_e558eb94-a2bf-441c-b1ce-0d3a57a0dde0.jpg?v=1719629068","url":"https:\/\/bok.hstrom.se\/products\/3616236","provider":"bok.hstrom.se | Antikvariat \u0026 Bokhandel","version":"1.0","type":"link"}